膀胱训练

 

膀胱训练的目的是帮助您更好地控制膀胱。您将做出如下改变：

• 减少不断上厕所的需要（频率）
• 推迟上厕所的时间，直到膀胱充满为止
• 当你上厕所时，增加你的尿量。

膀胱的正常工作模式是什么？

健康的膀胱在白天可以容纳一个半到两杯（300-400mls）的尿液，在晚上可以容纳四个杯子（800mls）的尿液。如果你常规喝6-8杯液体，每天排尿五六次是正常的。通常是早上起床，白天三次，晚上睡觉前，正常的排尿需要排空膀胱。随着年龄的增长，这种排尿模式可能会发生变化，因为老年人往往会在晚上尿量更多。

膀胱训练计划

失禁的管理需要患者/家属与专业尿控护士或物理治疗师合作，从而设计适合您个人需求的膀胱训练计划。膀胱训练计划可能需要长达三个月的时间，每周或每四周进行一次调整，以监控您的进度并衡量您的进步。

大多数膀胱训练计划将首先要求你记录完整的膀胱日记，每次排尿时，都要记录日期，时间和尿量。您需要这样做几天，以确定您的膀胱的容纳能力以及需要多久清空一次。还会要求您把漏尿及原因以及其他症状（如灼热或疼痛）一一记录下来。

 

小禹管家（个人版）可以协助你便捷的完成泌尿系统症状的所有评估，包括膀胱日记的记录，同时，可以和小禹膀胱管理智能决策支持系统（专业版）进行数据对接，以协助医生或者护士完成所有的评估，并出具个性化可持续跟进的膀胱训练康复计划。

 

我该如何测量尿液

如果可以正常排尿，可以买1000ml的塑料量杯，每次使用完后记录下尿量，然后将尿液倒入马桶，丢弃或者清洗再次使用。（一般需要用三天）

如果你有漏尿的情况，你也可以使用吸收垫来计算你每次泄漏多少尿液。通过称重已用过的湿垫减去原始干垫的重量，你可以计算出泄漏了多少尿液。一毫升（ml）尿液重1克。

例如：

湿垫	350克
干垫	150克
重量差异	200克
漏尿量	200毫升

另外，除了排尿的尿量以及漏尿的尿量，你还将记录每次排尿的感觉，以及导致漏尿发生的触发性事件，比如打喷嚏，不用担心繁琐，小禹管家（个人版）将协助你完成这些工作。

我将学到哪些知识，关于膀胱再训练的技巧？

尿控护士或者物理治疗师将教您如何正确使用和锻炼您的骨盆底肌肉。这些肌肉支撑着你的膀胱和尿道（将尿液从膀胱输送到尿道），并有助于阻止排尿的强烈冲动。这将帮助您减少上厕所的频率，或将尿液保持到厕所而不发生漏尿。

随着时间的推移，你应该慢慢可以不需要一直上厕所，当你去的时候能够避免漏尿的发生。您还将了解饮食和生活方式的改变，包括如何管理便秘（和紧张），这可能导致不良的膀胱控制。

膀胱训练需要时间，所以如果感觉事情没有立即改善，请不要担心。重要的是要不断尝试和坚持，记下每一次的成功，并保持积极的态度。

 

放心，膀胱康复的路上，你并不孤单，小禹管家会一直陪伴你。