如何与失禁一起生活

每天至少喝6至8杯水，以保持膀胱功能正常。

番茄和辛辣食物，以及柑橘类水果和巧克力可以刺激你的膀胱。查看我们的食谱推荐，了解不会引起刺激的健康膳食。

饮料如酒精和咖啡（或其他含咖啡因的饮料）是利尿剂，会导致尿频和尿漏。相反，为膀胱选择更健康的选择，如水

每隔2至3小时饮用一次液体，而不是一次性饮用，以限制泄漏。您也可以在睡前2小时不饮酒，减少夜间活动的需要。

凯格尔或盆底运动可在短短2到4个月内减少尿液泄漏，并有希望在一年内远离失禁困扰*。了解如何。

不要试图强迫自己小便或者憋尿来防止漏尿，这会引起更大的麻烦，你需要做得是记录下膀胱日记，并请专业人士为你制定排尿计划

不要紧张或紧紧憋住小便。如果你不得不去，请坐下。

一定要每天更换2到3次失禁产品。如果您觉得需要更频繁地更换以跟上您的尿失禁，请考虑具有更高吸收水平的产品。

在大多数情况下，让尿失禁消失不会在一夜之间发生。积极的态度可以激发你的动力，使你做出改变，让你走上充实生活的道路。