概述
慢性便秘指的是持续数周或更长时间难以排便。
如果你每周排便少于三次，那么就属于便秘了。
虽然偶尔便秘很常见，但有些人会经历慢性便秘，这会影响他们完成日常工作的能力。慢性便秘也可能导致人们过度紧张，从而更加难以排便。
慢性便秘的治疗取决于导致便秘的根本原因。但是，在某些情况下，可能找不到原因。
症状
慢性便秘的体征和症状包括：
- 每周不到三次大便
- 大便非常粗糙和坚硬
- 一排便就紧张
- 感觉好像你的直肠有东西堵塞阻止了肠道的正常蠕动
- 好像感觉你不能完全排空直肠里的粪便
- 需要在帮助下才能排便，例如用手按压腹部甚至用手指从直肠中取出粪便
如果您在过去三个月中经历过两种或更多这些症状，那么，你的便秘是属于慢性的。
什么时候去看医生
如果您的排便习惯出现无法解释和持续的变化，请与您的医生预约。
原因
便秘是消化系统产生的废物和粪便通过消化道移动太慢或无法从直肠有效排出时，这会导致粪便变硬和变干。有许多可能的原因导致结肠或直肠内的阻塞。
结肠或直肠内的阻塞可能会减缓或阻止大便移动。原因包括：
- 肛门周围皮肤微小的伤口（肛裂）
- 肠道堵塞（肠梗阻）
- 结肠癌
- 肠道狭窄
- 其他腹部癌症压在结肠上
- 直肠癌
- 直肠前突
结肠和直肠周围的神经问题
神经系统问题也可以影响导致结肠和直肠肌肉收缩异常，使粪便通过肠道的神经异常。原因包括：
- 控制身体机能的神经受损（自主神经病）
- 多发性硬化症
- 帕金森病
- 脊髓损伤
- 中风
消除肌肉的困难
与排便有关的骨盆肌肉问题可能导致慢性便秘。这些问题可能包括：
- 无法放松骨盆肌肉以进行排便
- 没有正确协调放松和收缩的骨盆肌肉（协同失调）
- 骨盆肌肉减弱
影响体内荷尔蒙的条件
激素有助于平衡体内的液体。破坏荷尔蒙平衡的疾病和病症可能导致便秘，包括：
- 糖尿病
- 过度活跃的甲状旁腺（甲状旁腺功能亢进）
- 怀孕
- 甲状腺功能低下（甲状腺功能减退症）
风险因素
可能增加慢性便秘风险的因素包括：
- 成为一个老年人
- 做一个女人
- 脱水
- 吃一种纤维含量低的饮食
- 几乎没有身体活动
- 服用某些药物，包括镇静剂，阿片类止痛药，一些抗抑郁药或降低血压的药物
- 患有抑郁症或饮食失调等精神健康状况
并发症
慢性便秘的并发症包括：
- 肛门肿胀（痔疮）。紧张排便可能会导致肛门内和周围的静脉肿胀。
- 肛门撕裂的皮肤（肛裂）。大便或硬便可导致肛门微小撕裂。
- 卡住的粪便（粪便嵌塞）。慢性便秘可能会导致硬化的粪便积聚在肠道中。
- 从肛门突出的肠道（直肠脱垂）。紧张排便可导致少量直肠伸展并从肛门突出。
预防
以下内容可以帮助您避免患上慢性便秘。
- 在你的饮食中加入大量的高纤维食物，包括豆类，蔬菜，水果，全麦谷物和麸皮。
- 少吃纤维含量较少的食物，如加工食品，乳制品和肉制品。
- 多喝水。
- 尽可能保持活跃，并尝试定期锻炼。
- 尽量控制压力。
- 不要忽视排便的冲动。
- 尝试制定一个定时的排便时间表，特别是在饭后。
- 确保开始吃固体食物的孩子在饮食中摄取足够的纤维。
每天都干净顺畅，是每一个好肠道的生活目标 
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